В основу диеты «Не кушать после шести» положено учение о биоритмах организма человека: ранним утром пищеварительная система наиболее активна, а к вечеру ее активность начинает уменьшаться. Но для того чтобы быстро похудеть недостаточно не есть после шести. С такими ограничениями можно добиться снижения веса за год на 5-10 килограмм.
Многим людям очень сложно отказать себе в ужине, иногда это связано с ограниченностью во времени, и не возможностью нормально питаться в течение дня, а единственно подходящее время наступает после 6.
Если отказ от еды в это время может привести к стрессу, то лучше не применять эту диету, это может привести к различным проблемам со здоровьем.
Нельзя морить себя голодом. Если до 6 не было возможности нормально поесть, то после 6 можно съесть легкий десерт (например, обезжиренный йогурт), или небольшой кусочек отварной курицы, овощной салат, можно приготовить себе омлет из двух яиц с молоком. Если перед сном съесть 20 г сыра, то это позволяет не ужинавшему человеку уснуть быстрее.
Лучше вовсе не покупать высококалорийные продукты, тогда будет меньше соблазна их съесть. Вредные продукты лучше все заменить полезными, рекомендуется покупать много фруктов. Так как специи способны усилить аппетит, лучше также их убрать из рациона.
Помочь отказаться от ужина могут чистые зубы: многие люди, не желая загрязнять недавно вычищенные зубы едой, отказываются от еды, поэтому зубы можно чистить раньше, чем обычно.
От возникающего чувства голода можно отвлекаться делами (смотреть фильмы, читать книги и др.). Если, несмотря на все это, человек все равно испытывает вечером сильный голод, то можно употреблять малокалорийные продукты:
- ягоды;
- овощи;
- рыбу;
- хрен, шпинат, лук-порей и т.п.
- легкие десерты, гречневую кашу, отваренную курицу, омлет.
В течение дня не нужно себя морить голодом, но и переедать также не нужно. Тонизирующие напитки (алкоголь, кофе или чай), которые так часто пьют перед сном, как правило, мешают сну, поэтому лучше отказаться от них в это время. Поддерживать выбранный режим питания нужно каждый день.
Получить
