Каких только экспериментов, часто опасных для здоровья, ни ставят над собой женщины, которые хотят похудеть! Интересно, что мысли о необходимости сбросить лишние килограммы чаще возникают перед зеркалом, когда внезапно оказывается, что праздничное платье вдруг стало тесно, или не застегиваются любимые джинсы, даже если выдохнуть…
Это первые «звоночки», и если не принять срочные меры, то проблема будет только усугубляться и больно ударит по здоровью.
О том, с чего начать похудение, написана масса книг, свои услуги предлагают разные эксперты по эффективному похудению и диетологи. В сети есть множество сообществ худеющих, в которых обсуждается, какие препараты для похудения самые эффективные, приводятся упражнения для похудения всего тела или отдельных его частей.
Однако тема не теряет актуальности – население развитых стран непрерывно толстеет.
По медицинской статистике только в 5% случаев причиной лишнего веса являются врожденные гормональные нарушения.
Остальные 95% причин ожирения – гиподинамия, систематическое переедание или слишком жесткая длительная диета, после которой наступает срыв, а также «заедание» стресса.
Сложный период для женщин – менопауза, когда обмен веществ замедляется, организму уже требуется меньше калорий, но пищевые привычки остались прежними.
Из-за лишнего веса в сосудах образуются тромбы, отложения жира на внутренних органах нарушают их работу, от усиленной нагрузки страдают сердце и суставы, появляется одышка.
Как начать худеть правильно?
В любом случае нормализация веса должна начаться с устранения дисбаланса между потребляемыми и расходуемыми калориями и подбора адекватной физической нагрузки.
Если сложно организовать занятия спортом, то хотя бы старайтесь регулярно проходить пешком несколько остановок, подниматься по лестнице, не пользуясь лифтом.
Если вы заметили прибавку двух-четырех килограммов к своему привычному весу, проанализируйте свой рацион питания.
Специалисты советуют завести пищевой дневник и записывать туда абсолютно все, что вы съедаете и выпиваете за день. Главное, не забывать и о съеденной на ходу печенюшке или конфетке. В Интернете несложно найти подробные таблицы калорийности пищи, а также то количество калорий, которое вы расходуете. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, сколько лишнего вы поглощаете в течение дня: всевозможные перекусы, бутерброды и т. д. Другой (более редкий) вариант: баланс калорий соблюдается, но в вашем меню слишком мало полезных продуктов: например, овощей и фруктов, а жиров и углеводов «перебор» (типичная ситуация при питании фастфудом).
Переходите на дробное питание, 4-5 раз в день. Выбирайте правильные перекусы: вместо конфет и пирожных – яблоко, морковку, немного сухофруктов.
Что нужно есть, чтобы похудеть?
На это вопрос диетологи отвечают – изменить свое пищевое поведение. При правильном питании для похудения ни в коем случае не лишайте себя углеводов, вредные «быстрые» углеводы (кондитерские изделия, сладкие напитки) замените полезными – кашами, хлебом грубого помола, макаронами из твердых сортов пшеницы. Постарайтесь пореже посещать заведения быстрого питания.
Как правило, вести точные записи и подсчеты калорийности быстро надоедает, да и не всегда это возможно.
В таких случаях выручит «Правило тарелки», которое позволяет достаточно точно оценить количество и состав вашей еды. Поделите всю порцию еды примерно на три равные части: одну часть должны составлять овощи, вторую гарнир (углеводы), третью белки (мясо, птица или рыба). Питаясь по таким правилам, вы обязательно увидите результат.
Вес или объем?
Почему вы никак не можете похудеть или худеете слишком медленно, даже прикладывая большие усилия? У каждого человека свой обмен веществ, индивидуальное соотношение мышц, жира и воды в организме, нужно учесть и много других факторов. Общая закономерность состоит в том, что со временем процесс похудения замедляется, а иногда и совсем останавливается.
Кстати, пора задать вопрос: вы хотите сбросить вес или уменьшиться в объемах? В коне концов, цифру на весах никто не увидит, а постройневшую талию и бедра заметят все окружающие.
Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка знаете – мышцы тяжелее жира, и приобретая красивый рельеф тела, вы можете даже прибавить килограммов. Это нормально.
Как удержать оптимальный вес?
Многие сталкивались с тем, что, сбросив вес, не удается его удержать надолго. Лишние килограммы возвращаются, причем добавляется больше, чем ушло.
Нормальный процесс снижения веса, когда сочетается разумная диета и посильная физическая нагрузка, не должен быть быстрым, нормально терять до 3-4 кг в месяц, при слишком большом темпе похудения организм теряет мышечную массу.
Экстремальные изнуряющие способы похудения опасны для здоровья, а иногда и для жизни. К примеру, при слишком быстрой потере веса (некоторые ухитряются скидывать до 10 и более кг за месяц) кожа начинает обвисать, теряет упругость, и убрать этот косметический недостаток чрезвычайно сложно.
Чтобы предупредить обвисание тканей, используют массаж, различные аппаратные процедуры (лифтинг), специальные упражнения.
Нормализация веса и корректирующее белье
Возвращаясь к началу статьи, вспомним, что самое сильное желание похудеть появляется тогда, когда красивое платье не украшает, а демонстрирует недостатки фигуры, уже не получается следовать за модой и остается только желание как-то замаскировать лишние складки и выпуклости. Не у всех есть время и возможность пройти аппаратные процедуры или массаж, к тому же, на это потребуется не один день.
Есть только один способ мгновенно убавить лишние объемы и улучшить очертания фигуры – корректирующее белье, успешно совмещающее действие массажа и лифтинга.
Не случайно его называют «пассивным фитнесом» – правильно подобранное белье улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы. Ускоряются процессы сжигания жировых отложений, мышцы и кожа приобретают упругость и эластичность.
Перераспределяется подкожно-жировая клетчатка, формируя новый силуэт тела.
Если вы активно худеете и хотите добиться гармоничных изменений фигуры, без корректирующего белья не обойтись.
Худеем вместе с SILKWAY
Качественный корсет, грация или панталоны от Silkway помогут выровнять силуэт и зрительно улучшить неидеальные формы, вы с удовольствием посмотрите на свое отражение в зеркале.
Как это работает?
- Уменьшается размер «утянутого» желудка, и вы просто не сможете съесть слишком большую порцию.
- Не менее важно: сдавленные жировые клетки останавливаются в росте и лишние отложения постепенно уходят.
- Если вы успешно сбрасывает е лишние килограммы с помощью диеты и физкультуры, то белье SILKWAY не даст освободившейся от жира коже растянуться и обвиснуть.
- Дополнительный бонус: специальное сотовое строение материала белья смягчает, увлажняет и сглаживает кожу, улучшая ее рельеф, дает эффект микромассажа.
Естественно, на все это нужно время, но уже через 3 недели вы увидите отрадные изменения: похудение живота, уменьшение объема талии и радующие глаз цифры на весах. Мы даем гарантию на наше белье 1 год, но по многочисленным отзывам покупательниц мы знаем, что оно прекрасно служит, не теряя качества, по несколько лет.
Ждем вас в наших шоу-румах в Москве и Санкт-Петербурге.
