Москва

+7 (495) 799-08-96

+7 (985) 114-15-69

Санкт-Петербург

+7 (921) 650-66-20

Cart0
Итого:0,00 руб
В корзине нет товаров

Упражнения для бедер

Чтобы подкачать бедра и ягодицы нужно систематически заниматься спортом. Есть упражнения, благодаря которым можно подтянуть ягодицы и бедра. Эти упражнения несложные, их можно делать дома и без тренера.

Важные сведения

Выполняя упражнения, обязательно нужно следить за положением спины. Позвоночник должен быть прямой линией. Не забывайте, что шея продолжает позвоночник. Усилие делается на выдохе, то есть если это приседания, то на выдохе – встаем. Подходов может быть несколько.

Упражнения для тренировки бедер:

  1. Приседания. Ноги ставим на ширину бедер, приседаем до параллели бедра с полом так, чтобы колени не выходили за линию носка. Пятки ни в коем случае нельзя отрывать от пола. Руки держите перед собой или сложите на затылке. Упражнение делают по 20 – 25 раз.
  2. Выпады с мячом. Мяч поставьте за спиной и положите на него одну ногу. Голень должна лежать на поверхности мяча. На вдохе присядьте, опираясь на опорную ногу и вытягивая назад ту, которая лежит на мяче. Руки должны быть вытянуты вперед. Выполняйте 10 – 15 раз на каждую ногу. Выпады можно делать и без мяча. Тогда из положения стоя шагаем широко вперед и приседаем. Бедро опорной ноги ставим горизонтально, а заднюю ногу сгибаем в колене.
  3. Подъем ног на мяче. Животом лягте на мяч. Чтобы не терять равновесия, обопритесь на ладони. Ноги должны быть согнуты в коленях. Пятки держите вместе, колени разведенными в стороны. На выдохе поднимите ноги, задержав немного, опустите. 15 – 20 повторений.
  4. Плечевой мост на мяче. Ложитесь плечами на мяч. Поясницу и бедра держите на весу. Руки – за головой. С выдохом поднимайте бедра. Должна получиться прямая линия, параллельная полу: бедра – живот – грудная клетка. Также как и приседания, желательно выполнить 20 – 25 раз.

Старайтесь выполнять упражнения четко, не спешите. Контролируйте дыхание и спину. Если вам стало легко делать эти упражнения, увеличьте количество подходов.

 

4 отличия корректирующего белья для живота и боков Silkway от обычных утягивающих моделей

  • Продукция Silkway создается по уникальной технологии из американского волокна Spandex. Этот качественный воздухопроницаемый материал позволяет чувствовать себя максимально комфортно в течение всего дня. А продуманный крой корректирующего белья для талии и бедер способствует формированию правильных пропорций фигуры.
  • Такие изделия — идеальное средство для поддержания грации. Так, выбрав, к примеру, комбидрес Silkway, вы сможете улучшить осанку. Ношение такого белья является профилактикой заболеваний позвоночника, а при их наличии позволит значительно улучшить состояние.
  • Обладая корректирующим эффектом, изделия не нарушают кровообращение, а налаживают его. В результате улучшаются обменные процессы, повышается упругость и эластичность кожи, а также значительно уменьшаются жировые отложения.
  • Наконец, корректирующее белье Silkway оптимально подходит для долговременного повседневного использования. Как показывает практика, изделия не теряют форму при стирке и свои оздоравливающие свойства в течение 3-5 лет.

В нашем интернет-магазине клиенты из Москвы и других городов могут заказать корректирующее белье для талии на выгодных условиях. Изделия выполнены в базовых оттенках, поэтому не будут выделяться под одеждой.

Корректирующее белье для живота и талии от Silkway относится к премиальному сегменту, поэтому не может стоить совсем недорого (актуальные цены представлены на сайте). И при этом, заказывая такие изделия, вы получаете продукцию, которая не имеет аналогов на российском рынке и сопровождается гарантией качества. Правильно подобрать корректирующее белье вам помогут наши специалисты.

Ваших звонков мы ждем по телефонам: +7 (495) 799-08-96, +7 (915) 096-98-22.

Поиск

Полезные материалы

Список желаний

В списке желаний нет товаров